Здравейте =)
Започваме деня с кардио. Загряваме за 15 мин. тичане на място (колената се вдигат възможно най-високо) или ако имате възможност с каране на колело, тичане...
След това :

   Хей,
   Мина известно време откакто не съм писала, но сега ще компенсирам =)
   Хващаме последния влак за стягане на тялото преди да отидем на море. Макар и храната да е 75% от работата по отслабването, тренировките са неразделна част о...